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Playlists Archive

Mercredi

31

décembre 2014

4

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Shake ton body #49 + Planning Sportif

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Pour la dernière playlist de l’année, je vous propose les meilleurs crus de 2014 ! De Pharrell Williams à Sia en passant par Ed Sheeran, 2014 aura été une année riche en belles surprises musicales ! Bon nombre de ces chansons m’ont accompagné lors de mes entraînements !

Assez parlé, je vous laisse découvrir la sélection :

Malgré les fêtes et un petit week-end à Londres la semaine dernière, j’ai tout de même réussi à me caser quelques entraînements :

Lundi : repos

Mardi : 10km en 55mn

Mercredi : Body Attack

Jeudi : repos

Vendredi : 10km en 54mn

Samedi : repos

Dimanche : repos

Donc en somme, une semaine plutôt light en entraînements mais qui m’aura permis de passer du temps avec ma famille :)

Et vous, avez-vous trouvé le temps de vous entraîner malgré les fêtes ?

 

Mardi

9

décembre 2014

5

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Shake ton body #48 + Planning Sportif

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Hello tout le monde ! J’espère que votre semaine a bien démarré ! Pour ma part, je tenais à m’excuser car j’ai pris un peu beaucoup de retard au niveau des publications sur le blog. On s’est improvisé un long week-end avec des amis à Budapest, du coup toute mon organisation de publication est tombée à l’eau ! Je compte bien me rattraper cette semaine en vous publiant notamment l’article que je vous ai promis sur ma routine capillaire ! Je vous dévoilerai également quelques photos de mon séjour à Budapest et vous donnerai des adresses très sympas si vous comptez vous y rendre ! En attendant, je vous laisse découvrir la playlist de la semaine :)

Concernant mes activités sportives de la semaine dernière, j’ai quand même eu le temps de faire pas mal de choses ! J’ai également eu l’occasion de m’entraîner dans une salle très sympa de Budapest :

Lundi : Body Pump

Mardi : Séance au seuil : 10mn échauffement + 8km au seuil (40mn) + 10mn récupération

Mercredi : Body Attack

Jeudi : Footing 10km en 54mn

Vendredi : repos

Samedi : Footing 10km en 60mn

Dimanche : repos

N’hésitez pas à partager votre planning également :)

Lundi

1

décembre 2014

5

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Shake ton body #47 + Planning Sportif

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Vous le savez, Calvin Harris et moi c’est une grande histoire d’amour ! Je le suis depuis ses débuts et ses chansons se retrouvent très souvent dans les playlists que je vous propose ! En effet, il ne m’a jamais déçu musicalement : ses chansons m’ont toujours emmené au bout de mes séances de fractionnés ou de mes longues sorties. C’est de très loin mon DJ préféré  devant mes autres chouchous Steve Aoki et Afrojack. Alors cette semaine, je lui rends honneur en vous proposant une sélection de ses meilleures chansons :

Ça y’est les journées se font de plus en plus en courtes et de plus en plus froides. Du coup, j’ai pas mal couru sur tapis la semaine dernière pour éviter le froid mais surtout pour éviter de courir quand il fait noir (je cours souvent seule et je suis une grande peureuse). Au niveau du repos, exceptionnellement j’ai pris 2 jours au lieu d’1 car je me suis rendue à Paris durant le week-end :)

Lundi : Body Pump

Mardi : Séance au seuil : 15mn échauffement + 7km en 34’40 + 10mn récupération

Mercredi : Body Attack

Jeudi : Sortie longue : 13km en 1h15

Vendredi : Body pump

Samedi : REPOS

Dimanche : REPOS

Et vous les filles, qu’avez-vous fait ? Durant l’hiver, vous courrez sur tapis ou en extérieur  ?

Lundi

24

novembre 2014

14

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Shake ton body #46 + Planning Sportif

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Pfiouuu, cela faisait un moment que je n’étais pas venue ici ! Ma très longue absence n’est pas passée inaperçue (ce qui est plutôt rassurant dans un sens ^^) et vous avez été nombreuses à m’envoyer des messages. J’avais tout simplement de faire une pause loin des réseaux sociaux et du web. Mais j’ai une très bonne nouvelle pour vous : je suis enfin de retour sur le blog ! De nouveaux articles ne vont pas tarder à arriver :) D’ailleurs, si vous avez des suggestions, des thèmes que vous souhaiteriez que j’aborde, n’hésitez pas à me le faire savoir !

Aujourd’hui et comme tous les lundis, c’est la playlist de la semaine ! Je vous ai sélectionné pas mal de nouveautés : Calvin Harris, Bruno Mars, Avicii… Je suis sûre que ça va vous mettre d’attaque pour la semaine à venir :)

La semaine dernière a été riche en activités sportives pour moi. Même si je n’ai pas d’objectifs de course dans un futur proche, je continue tout de même à m’entraîner régulièrement avec une intensité soutenue :

Lundi : Body Pump

Mardi : Footing 10km en 54’30

Mercredi : Body Attack

Jeudi : Sortie longue 12km en 1h10

Vendredi : REPOS

Samedi : Fractionné long : 15mn échauffement + 6×800 mètres (R =1″45)+ 15mn récupération

Dimanche : Body Attack

Et vous les filles ? Malgré l’hiver qui approche, vous continuez de vous entraîner ?

Lundi

29

septembre 2014

8

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Shake ton body #45 + Planning Sportif

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Je dois reconnaître que j’ai très peu posté ces derniers temps sur le blog. Le mois de Septembre a été très chargé pour moi : entre la rentrée, le boulot, les événements familiaux, anniversaires etc… J’ai eu peu de temps libre pour m’occuper du blog. Je compte me rattraper cette semaine en postant quelques articles ! En attendant, je vous laisse découvrir la playlist de la semaine :

Encore pas mal d’événements familiaux et d’anniversaires pour moi la semaine dernière, donc j’ai essentiellement couru et je n’ai pas encore repris les cours en salle :

Lundi : 60mn footing

Mardi : 20mn échauffement + 3×2000 mètres au seuil (2mn récup) + 10mn récup

Mercredi : 50mn footing

Jeudi : repos

Vendredi : séance fractionné : 20mn échauffement + 12x 200mètres + 15mn récupération

Samedi : séance de réveil musculaire

Dimanche : repos

Et vous, vous arrivez à caser quelques séances de sport dans vos emplois du temps ?

 

Mardi

23

septembre 2014

12

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Shake ton body #44 + Planning sportif

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Ça y’est, l’été est officiellement terminé ! Je pense que ça fout un coup au moral à pas mal d’entre nous : les températures baissent, les journées se raccourcissent, on ressort les manteaux des placards… Cette transistion vers l’automne/hiver n’est pas toujours évidente. MAIS ce n’est pas une raison pour ne pas aller s’entraîner, car ne l’oublions pas, les corps de l’été se préparent pendant l’hiver ! Alors pour vous motiver à chausser vos baskets, voici une playlist pleine de nouveautés qui je suis persuadée va vous booster pour la semaine à venir :

Ça n’a pas été évident pour moi de caser mes entraînements dans mon emploi du temps la semaine dernière, j’ai eu pas mal d’anniversaires et j’ai privilégié ma vie sociale plutôt que mes activités sportives. Donc pas d’activités en salle pour moi mais uniquement quelques sorties running :

Lundi : repos

Mardi : Footing 60mn + 15mn gainage

Mercredi : 20mn échauffement + 5x1000m (2mn15 récup) + 10mn récupération

Jeudi : 20mn footing+ 15mn au seuil + 20mn footing

Vendredi : repos

Samedi : Footing 60mn

Dimanche : repos

Et vous les filles ? Comment s’est passée votre semaine ?

Lundi

8

septembre 2014

18

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Shake ton body #43 + Planning Sportif

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Comme promis, c’est la rentrée et je suis de retour :) J’espère que vous avez toutes passé de belles vacances ! Pour ma part c’était top : du soleil, des baignades et du sport ! Et grâce à tout ça, je reviens dans le nord en super forme ! Je compte donc reprendre très vite mon ancien rythme de publication sur le blog ! Et en attendant de nouveaux articles, voici une playlist pleine de nouveautés qui va vous booster pour vos entraînements cette semaine :

Je suis rentrée de vacances la semaine dernière, j’ai donc repris en douceur mes activités sportives. J’ai également participé au 10km de la braderie de Lille samedi dernier, mais au final je ne me suis pas fixée d’objectif de temps car je n’ai pas pu m’entraîner assez  rigoureusement  (je n’ai pratiquement pas fait de fractionné) cet été à cause de mes vacances à l’étranger. Du coup, pas de record battu mais ce n’est que partie remise :)

Lundi : repos

Mardi : 11km CAP

Mercredi : Body Attack

Jeudi : 10km CAP

Vendredi : repos

Samedi : 10km de la braderie de Lille en 51″50

Dimanche : 10km CAP

Et vous les filles, vous avez repris le sport pour la rentrée ?

 

RESULTATS JEU CONCOURS VITAL : Félicitations à Gladys F., Amélie T. et Geneviève L. qui remportent

une collection collector des magazines Vital !

 

Lundi

11

août 2014

11

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Shake ton body #42 + Planning sportif

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Le départ pour les vacances d’été se rapproche petit à petit pour moi, plus que 2 petites semaines et je pourrais enfin faire la crêpe à la  plage haha ! En attendant, j’ai préparé une petite playlist pour vos entraînements cette semaine qui sent bon les vacances ! Et mention spéciale pour « Anaconda » de Nicki Minaj qui va être MA workout song de l’été :

Une semaine plutôt intensive pour moi vient de s’achever ! Souvenez-vous, @NikeFuel m’avait lancé un défi : parcourir 50km en 1 semaine et accumuler au moins 30000 fuels. Et bien, je suis fière de vous annoncer que le défi à été relevé ! En tout, ce sont 50,2km que j’ai parcourus 30800 fuels accumulés ! Tout cela  bien sûr en jonglant entre le travail et les autres activités de renforcement musculaire !

Lundi : Session NTC abdos 15mn + 3,5km

Mardi : 11km (fractionnés)

Mercredi : Body Attack + 6,5km

Jeudi : Body Pump + 8km

Vendredi : séance abdos + 7,1km

Samedi : 9,1km

Dimanche : 5km

J’ai également passé le week-end à Londres et j’ai pu combiner 2 de mes activités favorites : le running et le tourisme ! Je vous réserve un article très prochainement sur mon run tourisme à Londres ! En attendant, je partage avec vous quelques photos de ce petit run touristique :

photo (7)photo (9)

photo (8)

Et vous les filles, vous vous êtes entraînées la semaine dernière ?